Saftige Hähnchen-Wraps mit Tzatziki (Druckversion)

Leckere Hähnchen-Wraps mit cremigem Tzatziki und frischen Zutaten.

# Zutaten:

→ Hühnchen

01 - 2 große, entbeinte, hautlose Hähnchenbrustfilets
02 - 2 Esslöffel Olivenöl
03 - 1 Esslöffel Zitronensaft
04 - 2 Knoblauchzehen, gehackt
05 - 1 Teelöffel getrockneter Oregano
06 - 1/2 Teelöffel Salz
07 - 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer

→ Tzatziki-Sauce

08 - 1 Tasse griechischer Joghurt
09 - 1/2 Gurke, gerieben und abgetropft
10 - 1 Knoblauchzehe, gehackt
11 - 1 Esslöffel frischer Dill, gehackt
12 - 1 Esslöffel Zitronensaft
13 - 1 Esslöffel Olivenöl
14 - Salz und Pfeffer nach Geschmack

→ Wrap-Komponenten

15 - 4 große Fladenbrote oder Vollkornwraps
16 - 1/2 Gurke, dünn geschnitten
17 - 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
18 - 4 Unzen (ca. 115 g) Fetakäse, zerbröckelt
19 - 1/2 kleine rote Zwiebel, dünn geschnitten
20 - 1 Tasse Kopfsalat oder Babyspinat

# Zubereitung:

01 - In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer vermengen. Hähnchenbrustfilets hinzufügen und 15 Minuten marinieren (oder länger, wenn gewünscht).
02 - Während das Hähnchen mariniert, den Tzatziki zubereiten: In einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, geriebene Gurke, gehackten Knoblauch, gehackten Dill, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut vermischen und im Kühlschrank lagern.
03 - Eine Grillpfanne oder einen Kochtopf bei mittelhoher Hitze erhitzen. Hähnchenbrustfilets 6-7 Minuten pro Seite grillen oder bis sie vollständig durchgegart sind. 3 Minuten ruhen lassen und dann dünn schneiden.
04 - Die Fladenbrote leicht in einer Pfanne oder Mikrowelle erwärmen.
05 - Um jeden Wrap zusammenzustellen, Tzatziki auf das Brot streichen, gefolgt von Salat/Spinat, geschnittenen Gurken, Kirschtomaten, roter Zwiebel, gegrilltem Hähnchen und zerbröckeltem Feta.
06 - Die Wraps falten, bei Bedarf mit Backpapier oder Alufolie sichern und sofort servieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Die unkomplizierte Zubereitung lässt jeden zum Küchenchef werden.
  • Das frische Gemüse und die cremige Sauce machen jeden Bissen zu einem Genuss.
02 -
  • Ich habe einmal das Hähnchen zu lange mariniert; es war zu salzig und hat nicht so gut geschmeckt.
  • Die Zugabe einer Prise Cayenne bei der Marinade bringt die Aromen wirklich zum Leben.
03 -
  • Frisches Gemüse ist der Schlüssel zu diesen Wraps; verwenden Sie, was Saison hat.
  • Das Geheimnis für ein großartiges Tzatziki ist, die Gurken gut auszudrücken, damit die Sauce nicht wässrig wird.
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